Представьте, что вы только что сели смотреть любимую телепередачу. Вы решили устроиться поудобнее, скрестив ноги, потому что так вам удобнее.

Когда серия заканчивается, вы пытаетесь встать и вдруг обнаруживаете, что ваша правая нога не работает. Сначала вы просто не можете ею пошевелить, потом возникает ощущение, что она вся утыкана иголками. В течение минуты или двух вам некомфортно и странно, но вскоре вы можете встать и нормально ходить.

Что только что произошло?

Есть ученые, которые изучают, что происходит с нашим телом, когда мы двигаемся и занимаемся спортом. Цель большинства таких исследований - понять, как мозг общается с различными частями нашего тела и управляет ими. Когда ваша нога засыпает, значит, что-то не так с коммуникацией между вашим мозгом и мышцами в этой области.

Каждый раз, когда вы решаете пошевелить своим телом, будь то вставание, ходьба или занятия спортом, ваш мозг посылает сигналы мышцам, чтобы убедиться, что они двигаются правильно. Когда мозг не может общаться с мышцей или группами мышц, могут происходить странные вещи - в том числе, в этой части тела появляется странное ощущение засыпания.

Обычно это начинается с ощущения онемения или покалывания в этой области. Это ощущение, которое люди часто называют "иголками и булавками", технически известно как парестезия.

Некоторые люди ошибочно полагают, что причиной этого ощущения является недостаток кровотока. Они думают, что ощущение "сна" возникает, когда кровь, которая разносит питательные вещества по всему телу, не может добраться до ноги. Но это неверно.

Когда ваша нога засыпает, это происходит потому, что нервы, соединяющие мозг со стопой, сдавливаются из-за положения, в котором вы сидите. Помните, именно эти нервы передают сообщения туда и обратно, позволяя мозгу и стопе общаться друг с другом. Если нервы были сжаты в течение некоторого времени, вы не будете чувствовать себя в ноге, потому что она не сможет передавать нормальные сообщения в мозг о том, как она себя чувствует или двигается.

Когда вы снова начинаете двигаться, давление на нервы ослабевает. Они "просыпаются", и вы начнете ощущать "иголки и булавки". Не волнуйтесь, это ощущение продлится всего несколько минут, а затем все снова будет нормально.

Теперь возникает важный вопрос: опасно ли это? Чаще всего, когда ваша нога или любая другая часть тела засыпает, это временное явление, и беспокоиться не о чем. На самом деле, поскольку это длится всего минуту или две, к концу дня вы можете даже не вспомнить, что это произошло.

Даже если это не причиняет никакого постоянного вреда, вы все равно захотите избежать неприятных ощущений, которые возникают, когда ваша нога засыпает. Вот несколько советов, которые могут помочь:

- Часто меняйте положение.
- Не скрещивайте ноги надолго.
- Если вы долго сидите, попробуйте время от времени вставать.

Вероятно, вы не можете на 100% предотвратить затекание стопы. Поэтому не волнуйтесь, если это происходит время от времени. Это быстро пройдет - и, возможно, напомнит вам обо всех важных сообщениях мозга, которые нервы обычно передают незаметно для вас.