Как похудеть без спорта

26.01.2026 12:48:02 | Хабр

Хабы: Здоровье

Заблуждение - сидячая работа (в т.ч. в ИТ) мешает похудеть.

Было: в ИТ начал работать в 21 год подработками в ВУЗе. После окончания ВУЗа началась офисная работа и при росте 175 вес с 80кг начал уведичиваться и к 35 был около 105кг. При этом в жизни иногда был спортивные активности типа тренажерка, воллейбол, настольный теннис, походы и даже танцы (парни, приходите в социальные танцы а-ля бачата, сальса - партнеров не хватает катастрофически, да и в принципе отличный способ найти новые знакомства).

Попытки работать с весом были. "Не есть после 6ти", "Переносить ужин на завтрак", "Интервальное голодание" и прочие костыли работали, но не долго. История людей, которые "едят и не толстеют" время от времени крутилась в голове, и заставляла искать дальше.

Временный успех 5 лет назад. Занялся бегом. Снижение веса с 109кг до 103кг за 2 месяцев, и далее до 83кг еще за 4 месяца можно считать успехом. Бегал вначале в зале на дорожке, начиная с 2км три раза в неделю. И через 2 месяца чувствовал себя норм бегать 4 раза в неделю по 5км. На выходных бегал ParkRun, который потом стал "5 верст" - совместные забеги дают дополнитульную мотивацию. Участвовал в полумарафонах как по асфальту, так и трейловых по пересеченной местности. Казалось что "я справился". Продолжалось это еще год после похудения - вес стабильно держался между 83...85. Бег 2-3 раза в неделю от 5 до 7 км. И при этом реально "ем что хочу", в т.ч. достоточно жирную еду - все сгорало на пробежках.

Но в голове крутились вопросы "а что будет если перестану активно бегать" ведь спортивная дисциплина это сложно. Три часа времени для здоровья не жалко, но случилась травма ноги. Нужен быо перерыв 2 месяца, который растянулся на 6 месяцев. Но даже после возвращения к пробежкам вернуться к 4 раза в неделю было сложно. К середине 2024 года вес вернулся к 103кг, и к середине 2025 года достиг "исходных" 109кг ;(((

Подробнее

Читайте также