Танцевально-двигательная терапия обещает помочь в лечении тревоги и депрессии

Несколько лет назад группа из примерно 15 детей, переселенных в качестве беженцев с Ближнего Востока и Африки, прыгала и кружилась, размахивая в воздухе голубыми, розовыми и белыми лентами.

Захватывающая сцена была очень символична. На каждом серпантине была изображена негативная мысль, чувство или воспоминание, которые дети записали на серпантинах. По сигналу и в унисон дети выпустили свои серпантины в воздух, а затем сели рядом. Затем они собрали упавшие серпантины, которые несли в себе их коллективную борьбу и трудности, бросили их в мусорный бак и помахали на прощание.

Дети участвовали в танцевальной терапии в рамках исследовательской программы команды, изучающей телесно-ориентированные подходы к лечению психического здоровья у людей, переселенных в качестве беженцев.

В 2017 году Клиника исследований стресса, травм и тревоги - начала экспериментальное применение методов терапии движением, чтобы помочь справиться с травмой в семьях беженцев. Мы узнали, что движение может не только дать возможность самовыражения, но и предложить путь к исцелению и пожизненные стратегии управления стрессом.

Нейробиолог, специализирующийся на понимании того, как травма перестраивает нервную систему развивающейся молодежи, использует различную информацию для изучения творческих искусств и терапии, основанной на движении, для лечения стресса и тревоги. Инстинкт выразительного движения тела так же стар, как и человечество. Но стратегии, основанные на движении, такие как танцевальная терапия, лишь недавно стали привлекать большое внимание в кругах специалистов по лечению психических заболеваний.

Будучи сам танцором, я всегда находил невербальное эмоциональное выражение, предлагаемое движением, невероятно терапевтичным - особенно когда я испытывал сильную тревогу и депрессию в старших классах школы и колледже. Теперь, благодаря моим исследованиям в области нейронаук, я присоединяюсь к растущему числу ученых, работающих над укреплением доказательной базы, поддерживающей вмешательства, основанные на движении.

Во время пандемии COVID-19 заболеваемость тревогой и депрессией среди молодежи удвоилась. В результате многие люди ищут новые способы справляться с эмоциональными потрясениями и преодолевать их.

Наряду с пандемией, конфликты по всему миру, а также изменение климата и стихийные бедствия способствовали нарастанию глобального кризиса беженцев. Это требует ресурсов для расселения, образования и профессиональной деятельности, физического здоровья и - что очень важно - психического здоровья.

Вмешательства, предлагающие компоненты физической активности и творчества в то время, когда дети и люди всех возрастов, скорее всего, ведут малоподвижный образ жизни и не имеют возможности обогатить окружающую среду, могут быть полезны во время пандемии и после нее. Вмешательства, основанные на творческих искусствах и движении, могут хорошо подходить для решения не только эмоциональных, но и физических аспектов психического заболевания, таких как боль и усталость. Эти факторы часто способствуют значительному дистрессу и дисфункции, которые заставляют людей обращаться за медицинской помощью.

Известно, что движение тела само по себе имеет множество преимуществ - включая снижение воспринимаемого стресса, уменьшение воспаления в организме и даже укрепление здоровья мозга. На самом деле, исследователи понимают, что большая часть нашего повседневного общения является невербальной, а травматические воспоминания кодируются, или хранятся, в невербальных частях мозга. Мы также знаем, что стресс и травма живут в теле. Поэтому вполне логично, что с помощью направленных практик можно использовать движение, чтобы рассказать историю, воплотить и выпустить эмоции и помочь людям "двигаться" вперед.

На занятиях по танцевально-двигательной терапии особое внимание уделяется развитию креативности и адаптивности, чтобы помочь людям развить большую когнитивную гибкость, саморегуляцию и самонаправленность. Это особенно важно, поскольку исследования показывают, что опыт ранней жизни и то, как дети учатся справляться с ним, может иметь долгосрочное влияние на их здоровье во взрослой жизни.

Согласно отчету Института детского психического здоровья, 80% детей с тревожными расстройствами не получают необходимого лечения. Это может быть связано с такими барьерами, как доступность клиник и культурная грамотность, стоимость и доступность, а также стигма, окружающая психические заболевания и лечение.

Мы обнаружили, что танцевально-двигательная терапия и другие групповые программы по охране поведенческого здоровья могут помочь заполнить важные пробелы. Например, эти стратегии можно использовать в сочетании с услугами, которые люди уже получают. Кроме того, они могут стать доступным и недорогим вариантом в школах и общественных местах. Танцевально-двигательная терапия также может привить навыки преодоления трудностей и техники релаксации, которые, будучи усвоенными, могут сохраниться на всю жизнь.

Наши и другие исследования показывают, что танцевально-двигательная терапия может укрепить у детей чувство собственного достоинства, улучшить их способность регулировать свои эмоции и реакции и придать им силы для преодоления препятствий.

Подобно йоге и медитации, танцевально-двигательная терапия в основе своей практики делает акцент на глубоком дыхании через диафрагму. Это намеренное дыхательное движение физически надавливает и активизирует блуждающий нерв, который является большим нервом, координирующим ряд биологических процессов в организме. Когда я работаю с детьми, я называю эту форму дыхания и активации нерва их "суперсилой". Когда им нужно успокоиться, они могут сделать глубокий вдох и, задействовав блуждающий нерв, привести свое тело в более спокойное и менее реактивное состояние.

Анализ 23 клинических исследований показал, что танцевально-двигательная терапия может быть эффективным и подходящим методом для детей, взрослых и пожилых пациентов, испытывающих широкий спектр симптомов - включая психиатрических пациентов и пациентов с нарушениями развития. И для здоровых людей, и для пациентов авторы пришли к выводу, что танцевально-двигательная терапия наиболее эффективна для снижения выраженности тревоги по сравнению с другими симптомами. Исследования, проведенные командой ученых, также показали перспективность танцевально-двигательной терапии для снижения симптомов посттравматического стрессового расстройства и тревожности у молодежи, переселившейся в качестве беженцев.

Возможно, самым многообещающим доказательством в пользу танцевально-двигательной терапии является не то, что, как говорится, не видят глаза. В данном случае это то, что видят глаза: дети отпускают свои серпантины, негативные эмоции и воспоминания, прощаются с ними и устремляются в новый день.