Как справиться с тревогой перед путешествием: пять советов от философов и психологов

Как исследователь и журналист, много путешествовавший последние 20 лет, а также человек с диагностированным генерализованным тревожным расстройством, я изучал множество причин, вызывающих тревогу перед поездками. Многие читатели знакомы с чувством страха и паники, которые могут вызывать задержки транспорта, переполненные улицы, хаотичные аэропорты и встречи с бюрократами. Но есть и менее очевидные причины, связанные с ухудшением экологии, культурным недопониманием и сложностями личной идентичности.

Исследования для моей новой книги «Годы тревожных путешествий» привели меня к нескольким писателям, философам и психологам, чьи идеи предлагают способы преодоления тревоги в путешествиях. Вот пять типичных триггеров и советы от крупных мыслителей.

Психолог Колин Эллард в книге «Места сердца» (2015) объясняет, что путешественники в современных городах могут испытывать тревогу из-за отсутствия «соседской сплочённости», воздействия токсинов, плотного трафика и плохого городского планирования. Французский теоретик культуры Поль Вирилио утверждает, что стремительный темп мегаполиса, информационная перегрузка и уязвимость перед техногенными и экологическими катастрофами могут приводить к психологической дезориентации. Эксперименты Элларда показали, что люди, перемещающиеся по городским пространствам, испытывают скачки адреналина, давления и частоты пульса. Для психического и физического здоровья, советует Эллард, по прибытии в новое место следует искать зелёные зоны, здания с плавными линиями, хорошую видимость вдоль улиц и естественный свет.

Многие путешественники сталкиваются с давлением того, что социолог Дебби Лайл называет «межкультурной коммуникацией». В моей новой книге я описываю нервозные встречи с людьми, чьи привычки и ценности отличаются от моих. Чужаки в культуре могут случайно совершить faux pas или сказать что-то, что сочтут снисходительным или высокомерным. Знание и осознанность могут смягчить эти проблемы. Ознакомившись с работами вроде «Ориентализма» Эдварда Саида (критика пренебрежительного и упрощённого изображения Западом не-западного мира), привилегированные западные путешественники могут начать «признавать и взаимодействовать» со своей «этической и политической ответственностью перед Другим», как выражается Лайл.

Датский философ Сёрен Кьеркегор утверждал, что тревога — необходимое условие нашей свободы: «Тот, кто научился тревожиться правильным образом, познал det Høieste (высшие истины существования)». Если путешествие — часто воспринимаемое как упражнение в свободе — слишком легко для нас, без препятствий и сложностей, мы не научимся и не извлечём из него смысла. По той же причине истории всех культур уделяют гораздо больше времени и места испытаниям героя, чем развязке, когда герой преодолел все трудности. Как пел Том Уэйтс: «Одержимость — в погоне, а не в поимке». Если вы встретили трудности в пути, скажите себе: вот оно — самое интересное.

Авиаперелёты дают 2,5–3% глобальных выбросов углерода, но только 4–5% населения мира летают на самолётах почти каждый год. Большинство путешественников принадлежит к этой небольшой элите, которая также соучаствует в разрушительном чрезмерном развитии туристических зон, особенно в странах с низким и средним уровнем дохода. Как утверждают экономист Алессандро Капокки и его коллеги, чрезмерный туризм приносит всё больше отходов, загрязнений, эрозии почв и уничтожения естественных местообитаний. Радикальный эколог Андреас Мальм и философ Брюно Латур считают, что эко-тревогу можно полезно смягчить через климатический активизм и осознание взаимной зависимости человечества и природы. Как говорит Латур: «Все ресурсы науки, гуманитарных наук и искусств должны быть мобилизованы, чтобы переключить внимание на наше общее земное состояние». В контексте путешествий это может побудить нас посещать устойчивые туристические места и минимизировать углеродный след, снижая чувство вины и лицемерия.

Драматург Алан Беннет утверждает, что мы чувствуем облегчение, когда читаем произведение литературы, которое передаёт «мысль, чувство, способ видения вещей, которые вы считали особенными и присущими только вам». Если это так, то знание о великих умах, которые боролись с проблемой тревоги, может помочь нам стать немного менее тревожными в следующий раз, когда мы отправимся в путь. Перед поездкой рекомендую ознакомиться с моим списком для чтения о тревоге в путешествиях.

Итог: Тревога перед путешествием — не просто «нервы». Это сложный клубок городского стресса, культурного напряжения, философского страха перед свободой и экологической ответственности. Но у каждого из этих узлов есть ключ. Изучайте среду, в которой оказываетесь, учитесь у философов, принимайте неопределённость как часть приключения и помните: тревожиться — значит быть живым. А главное — вы не одиноки.