Несколько лет назад группа из примерно 15 детей, переселенных в качестве беженцев с Ближнего Востока и Африки, прыгала и кружилась, размахивая в воздухе голубыми, розовыми и белыми лентами.
Захватывающая сцена была очень символична. На каждом серпантине была изображена негативная мысль, чувство или воспоминание, которые дети записали на серпантинах. По сигналу и в унисон дети выпустили свои серпантины в воздух, а затем сели рядом. Затем они собрали упавшие серпантины, которые несли в себе их коллективную борьбу и трудности, бросили их в мусорный бак и помахали на прощание.
Дети участвовали в танцевальной терапии в рамках исследовательской программы команды, изучающей телесно-ориентированные подходы к лечению психического здоровья у людей, переселенных в качестве беженцев.
В 2017 году Клиника исследований стресса, травм и тревоги - начала экспериментальное применение методов терапии движением, чтобы помочь справиться с травмой в семьях беженцев. Мы узнали, что движение может не только дать возможность самовыражения, но и предложить путь к исцелению и пожизненные стратегии управления стрессом.
Нейробиолог, специализирующийся на понимании того, как травма перестраивает нервную систему развивающейся молодежи, использует различную информацию для изучения творческих искусств и терапии, основанной на движении, для лечения стресса и тревоги. Инстинкт выразительного движения тела так же стар, как и человечество. Но стратегии, основанные на движении, такие как танцевальная терапия, лишь недавно стали привлекать большое внимание в кругах специалистов по лечению психических заболеваний.
Будучи сам танцором, я всегда находил невербальное эмоциональное выражение, предлагаемое движением, невероятно терапевтичным - особенно когда я испытывал сильную тревогу и депрессию в старших классах школы и колледже. Теперь, благодаря моим исследованиям в области нейронаук, я присоединяюсь к растущему числу ученых, работающих над укреплением доказательной базы, поддерживающей вмешательства, основанные на движении.
Единый разум и тело
Во время пандемии COVID-19 заболеваемость тревогой и депрессией среди молодежи удвоилась. В результате многие люди ищут новые способы справляться с эмоциональными потрясениями и преодолевать их.
Наряду с пандемией, конфликты по всему миру, а также изменение климата и стихийные бедствия способствовали нарастанию глобального кризиса беженцев. Это требует ресурсов для расселения, образования и профессиональной деятельности, физического здоровья и - что очень важно - психического здоровья.
Вмешательства, предлагающие компоненты физической активности и творчества в то время, когда дети и люди всех возрастов, скорее всего, ведут малоподвижный образ жизни и не имеют возможности обогатить окружающую среду, могут быть полезны во время пандемии и после нее. Вмешательства, основанные на творческих искусствах и движении, могут хорошо подходить для решения не только эмоциональных, но и физических аспектов психического заболевания, таких как боль и усталость. Эти факторы часто способствуют значительному дистрессу и дисфункции, которые заставляют людей обращаться за медицинской помощью.
Почему именно танец и терапия движением?
Известно, что движение тела само по себе имеет множество преимуществ - включая снижение воспринимаемого стресса, уменьшение воспаления в организме и даже укрепление здоровья мозга. На самом деле, исследователи понимают, что большая часть нашего повседневного общения является невербальной, а травматические воспоминания кодируются, или хранятся, в невербальных частях мозга. Мы также знаем, что стресс и травма живут в теле. Поэтому вполне логично, что с помощью направленных практик можно использовать движение, чтобы рассказать историю, воплотить и выпустить эмоции и помочь людям "двигаться" вперед.
На занятиях по танцевально-двигательной терапии особое внимание уделяется развитию креативности и адаптивности, чтобы помочь людям развить большую когнитивную гибкость, саморегуляцию и самонаправленность. Это особенно важно, поскольку исследования показывают, что опыт ранней жизни и то, как дети учатся справляться с ним, может иметь долгосрочное влияние на их здоровье во взрослой жизни.
Согласно отчету Института детского психического здоровья, 80% детей с тревожными расстройствами не получают необходимого лечения. Это может быть связано с такими барьерами, как доступность клиник и культурная грамотность, стоимость и доступность, а также стигма, окружающая психические заболевания и лечение.
Мы обнаружили, что танцевально-двигательная терапия и другие групповые программы по охране поведенческого здоровья могут помочь заполнить важные пробелы. Например, эти стратегии можно использовать в сочетании с услугами, которые люди уже получают. Кроме того, они могут стать доступным и недорогим вариантом в школах и общественных местах. Танцевально-двигательная терапия также может привить навыки преодоления трудностей и техники релаксации, которые, будучи усвоенными, могут сохраниться на всю жизнь.
Но работает ли это?
Наши и другие исследования показывают, что танцевально-двигательная терапия может укрепить у детей чувство собственного достоинства, улучшить их способность регулировать свои эмоции и реакции и придать им силы для преодоления препятствий.
Подобно йоге и медитации, танцевально-двигательная терапия в основе своей практики делает акцент на глубоком дыхании через диафрагму. Это намеренное дыхательное движение физически надавливает и активизирует блуждающий нерв, который является большим нервом, координирующим ряд биологических процессов в организме. Когда я работаю с детьми, я называю эту форму дыхания и активации нерва их "суперсилой". Когда им нужно успокоиться, они могут сделать глубокий вдох и, задействовав блуждающий нерв, привести свое тело в более спокойное и менее реактивное состояние.
Анализ 23 клинических исследований показал, что танцевально-двигательная терапия может быть эффективным и подходящим методом для детей, взрослых и пожилых пациентов, испытывающих широкий спектр симптомов - включая психиатрических пациентов и пациентов с нарушениями развития. И для здоровых людей, и для пациентов авторы пришли к выводу, что танцевально-двигательная терапия наиболее эффективна для снижения выраженности тревоги по сравнению с другими симптомами. Исследования, проведенные командой ученых, также показали перспективность танцевально-двигательной терапии для снижения симптомов посттравматического стрессового расстройства и тревожности у молодежи, переселившейся в качестве беженцев.
Возможно, самым многообещающим доказательством в пользу танцевально-двигательной терапии является не то, что, как говорится, не видят глаза. В данном случае это то, что видят глаза: дети отпускают свои серпантины, негативные эмоции и воспоминания, прощаются с ними и устремляются в новый день.
Этот прорыв в медицине обычно приписывают одному человеку, Фредерику Бантингу, который искал лекарство от диабета. Но создание надежного средства для лечения диабета зависело от исследований двух других ученых, Оскара Минковского и Сёрена Сёренсена, которые ранее проводили исследования на, казалось бы, несвязанные темы.
История инсулина иллюстрирует тот факт, что медицинские инновации строятся на фундаменте науки, а затем требуются квалифицированные инженеры, чтобы вывести лечение из лаборатории и доставить его людям, которые в нем нуждаются.
Эта идея, в некотором роде, заложена в правилах легкой атлетики. В соревнованиях с несколькими забегами - от студенческого уровня до Олимпийских игр - люди, показавшие более высокое время в ранних забегах, назначаются на средние дорожки в последующих забегах. Другими словами, самые быстрые бегуны получают вознаграждение в виде, как предполагается, лучших дорожек.
Моя недолгая беговая карьера давно позади, но в своей профессиональной деятельности я много думаю об использовании статистики для извлечения смысла из данных. В преддверии Олимпийских игр я решил проверить достоверность фольклора о распределении дорожек, оставшегося со времен моей спринтерской карьеры.
Используя данные Международной ассоциации легкоатлетических федераций за 20 лет, я обнаружил, что давние убеждения о преимуществе дорожки не подтверждаются данными. И на самом деле, в спринте на 200 метров данные свидетельствуют о том, что дорожки, которые часто воспринимаются как наименее желательные, на самом деле являются самыми быстрыми.
Первым шагом в создании модели затонувшего корабля было обучение компьютера тому, как выглядит затонувший корабль. Также важно было научить компьютер отличать затонувшие корабли от рельефа морского дна. Для этого понадобилось множество примеров кораблекрушений. Также нужно было научить модель тому, как выглядит естественное дно океана.
Удобно, что Национальное управление океанических и атмосферных исследований ведет общедоступную базу данных о затонувших кораблях. У нее также есть большая общедоступная база данных различных видов изображений, собранных по всему миру, включая сонарные и лидарные снимки морского дна.
Скорость бега, плавания или гребли, высота или длина прыжка, точность попадания в цель, равновесие или подъем веса в значительной степени зависят от того, на чем сосредоточено внимание спортсмена.
Исследования показывают, что то, на чем концентрируется внимание спортсмена, может стать разницей между завоеванием золота и непопаданием в команду. Удивительным может оказаться тот факт, что переключение внимания с себя - того, что происходит в вашем теле, - на то, что находится снаружи - то, чего вы пытаетесь достичь, - является выигрышной стратегией.
Техническая поддержка проекта ВсеТут