27.10.2024 13:52:00
| Sports.ru
«Большинство не в курсе, что я обожаю сладкое.
С годами мой рацион изменился и стал ориентирован на поддержание энергии и восстановление мышц после тренировок. Нужно следить, чтобы в течение дня я ел достаточно, чтобы оставаться энергичным. Очень важно контролировать потребление калорий и белков.
[Утро начинается со стакана холодной воды], чтобы организм активизировался. [А завтрак] настраивает меня на весь оставшийся день. Обычно я делаю смузи с сывороточным протеином. Я стараюсь, чтобы в завтраке всегда был белок.
Тренировочный процесс обычно начинается около 8 или 9 утра, при этом я уделяю особое внимание мышцам корпуса, плечам и ногам – областям, играющим важную роль в теннисе и профилактике травм.
Поскольку сами матчи бывают напряженными и продолжительными, [по ходу сезона] во время работы в зале я начинаю делать упор на восстановление».
Читайте также
-
Черданцев о критике комментаторов Карпиным: «Можно договориться до того, что обсуждать кино может только Тарантино. Я прокомментировал тысячу матчей уровня ЛЧ, могу оценивать»
27.10.2024 13:51:00 | Sports.ru
Игрока «Крузейро» удалили через 3 секунды после начала матча. Бразилец ударил локтем в шею защитника «Атлетико Паранаэнсе»
27.10.2024 13:50:00 | Sports.ru
Энтони Дэвис: «Только думаешь, что Леброн Джеймс замедляется, как он показывает всему миру, почему является величайшим»
27.10.2024 13:50:00 | Sports.ru
«Оренбург» — «Рубин»: Ходжа оформил дубль после ошибки Москвичева и вывел гостей вперед
27.10.2024 13:47:00 | Спорт-Экспресс
Самсонов сделал 23 сэйва в матче с «Сан-Хосе». У него 3 победы в 4 играх за «Вегас» при 93,1% сэйвов
27.10.2024 13:44:00 | Sports.ru
Дрикус дю Плесси: «Жаль Уиттакера. Не могу дождаться, когда смогу забрать ноль Чимаева»
27.10.2024 13:43:00 | Sports.ru
Ла Лига осудила расизм в адрес Ямаля и пожалуется в полицию: «Стремимся искоренить ненависть со стадионов»
27.10.2024 13:42:00 | Sports.ru
Бывший главный тренер «Зенита» раскритиковал количество иностранцев в команде
27.10.2024 13:41:57 | Lenta.ru
Никто из фигуристок-одиночниц не исполнил элементы ультра-си на этапе Гран-при России в Магнитогорске
27.10.2024 13:41:00 | Sports.ru
Дюплантис и Магучих признаны лучшими легкоатлетами 2024 года в Европе
27.10.2024 13:35:00 | Sports.ru
Дмитрий Сергеев о класико: «Один из самых активных дней по объему ставок со дня финала Евро-2024»
27.10.2024 13:34:00 | Sports.ru
Квеквескири о серии «Факела» без поражений в РПЛ: «Дышать стало полегче, мы раскрепостились»
27.10.2024 13:33:00 | Спорт-Экспресс
«Сан-Хосе» – 1-й клуб в истории НХЛ, проигравший 9+ матчей со старта регулярки во 2-м сезоне подряд
27.10.2024 13:30:00 | Sports.ru
Марков о кричалке «Зенит» – позор российского футбола»: «Я так не считаю, для меня это топ-клуб. Не понимаю, почему болельщики кричат это»
27.10.2024 13:28:00 | Sports.ru
Лиам Лоусон: «Если бы мы завершили свой круг, то легко бы прошли в третий сегмент квалификации»
27.10.2024 13:24:00 | Sports.ru
Результаты «Арена Марафон» 2024. Победители – Валерий Лукин и Мария Резниченко, на 21,1 км – Ахмадеев и Викулова
27.10.2024 13:21:00 | Sports.ru
Левандовски стал самым возрастным игроком, сделавшим дубль в класико в 21 веке
27.10.2024 13:19:00 | Sports.ru
Эфиопский легкоатлет Кейелча установил мировой рекорд в полумарафоне
27.10.2024 13:18:00 | Sports.ru
Кузьмичев — о Севикяне: «Ему нужно рациональнее использовать свои сильные качества»
27.10.2024 13:15:01 | Спорт-Экспресс
Агент Бабаев: «Ротенберг принес трэш-ток на пресс-конференции, как в единоборствах. Люди из разных городов России и за границей смотрят их. Это весело, элемент шоу»
27.10.2024 13:12:00 | Sports.ru
В РФС оценили идею пригласить Клоппа в Россию на тренерские курсы: «Постараемся выйти на него, если будет возможность»
27.10.2024 13:12:00 | Sports.ru
«Пари НН» — «Спартак»: Угальде сыграет в центре нападения гостей, Барко и Пруцев — в старте
27.10.2024 13:11:00 | Спорт-Экспресс
«Шанхай Порт» обыграл «Цанчжоу» и обошел «Шанхай» Слуцкого благодаря голу У Лэя с паса Оскара. У форварда 32-й мяч за 29 туров
27.10.2024 13:11:00 | Sports.ru
Шарль Леклер: «Вероятно, квалификации на трассах с низким уровнем наката – это явно не моя сильная сторона»
27.10.2024 13:10:00 | Sports.ru
Премьер-лига. Женщины. Московское «Динамо» встретится с курским, УГМК сыграет с «Енисеем» и другие матчи
27.10.2024 13:08:00 | Sports.ru
ЛЕНТА
-
Импортозамещение как драйвер экспорта: куда движется российская индустрия ПО
27.10.2024 15:00:08 | it-world
ИИ-чатбот Claude научился писать и запускать программный код. И он бесплатный
27.10.2024 14:15:26 | ferra.ru
День 977: Россия нарастила экспорт чая и кофе из Индии, рост цен на вторичное жильё замедлился
27.10.2024 13:55:53 | vc.ru
День 977: Россия нарастила импорт чая и кофе из Индии, рост цен на вторичное жильё замедлился
27.10.2024 13:55:53 | vc.ru
Авиакомпания Delta подала в суд на разработчика ПО в сфере кибербезопасности CrowdStrike из-за сбоя, который вывел из строя «миллионы компьютеров по всему миру»
27.10.2024 12:13:06 | vc.ru
Apple провела тесты приложения для мониторинга уровня глюкозы в крови
27.10.2024 12:00:21 | ferra.ru
Как я адаптировал v2rayN для России или российские источники geo файлов для v2ray/sing-box/etc
27.10.2024 11:11:03 | Хабр
Valve исправила 17-летнюю ошибку в Team Fortress 2 — штаны были не того цвета
27.10.2024 10:30:18 | ferra.ru
Компакт-диски возвращаются? Прорыв в оптической памяти обещает CD вторую жизнь
27.10.2024 09:49:37 | it-world
«Хранители» видеоигр проиграли судебную битву за удаленный к ним доступ
27.10.2024 09:45:16 | ferra.ru
Аптайм вахтер: мониторинг веб-сервисов с помощью Globalping и уведомлениями в Telegram
27.10.2024 09:10:43 | Хабр
Пара шаблонов кастомизированных элементов Handlebars для Apache Superset — 2
27.10.2024 09:05:53 | Хабр
Как хомяк стал лучшим трейдером: случайность, гений или просто маркетинг?
27.10.2024 09:02:39 | Хабр
[Перевод] Нейронные сети (инференс MNIST) на «3-центовом» микроконтроллере
27.10.2024 09:01:37 | Хабр
Дуалистичная типовая система JavaScript VS Единая объектная система Python. Краткий обзор
27.10.2024 07:10:11 | Хабр
ПИШИТЕ
Техническая поддержка проекта ВсеТут