Про полезный спорт-физкультуру, с позиции науки

info@vsetut.pro

Стать автором

Вернуться

02.07.2025 10:15:45 | Хабр

Хабы: Научно-популярное

Определю что такое физкультура на 2025 год - это вообще любое физическое упражнение, любой тренажёр, которые не вредят здоровью, а наоборот полезны здоровью и реабилитации. Так же физкультура ни в коем случае не про достижение неких результатов, скажем 100 отжиманий за раз или с 200 кг на штанге приседать или от груди пихать. У физкультуры нет вообще никакой цели в плане некоего числа килограммов, метров, выпадов и чего угодно. Физкультура это банальная жизнь, что бы как можно медленнее от возраста деградировало тело. Это моё определение, выведенное на основе житейског8о опыта.

Физкультура может быть в виде гантелей на бицепс, байдарки на озере, велосипеда с покатушками где угодно и скажем тренажёр для гребли и тренажёр блочный для спины.

Теперь про важнейший фактор - сердцебиение при физкультуре. https://cyberleninka.ru/article/n/kontrol-chastoty-serdechnyh-sokrascheniy-dlya-povysheniya-rezultatov-na-dlinnyh-distantsiyah/viewer - тут надо внимательно следить и лучший современный способ - либо хорошие смарт-часы, либо спец-пульсометр. ОСОБЕННО СЛЕДИТЕ ЗА ПУЛЬСОМ В БАССЕЙНЕ. Объясняю - вода намного плотнее воздуха, мы 99.9% времени не ходим внутри воды, а ходим сквозь воздух. А многие норовят сразу нырнякнуть и дать брасом 2 раза по 25 метров, мол смотрите - какой я удалец. Неа, это резкий рывок сердцебиения, можно прям в бассейне и ласты склеить.

Вот средняя таблица с зонами пульса. Если брать крайние значения - профессиональные бегуны, пловцы, велосипедисты - у них пульс может быть в покое 35 - 50, это не то что бы норма, это профессиональная адаптация и это не есть хорошо, обычно проф-спротсмены долго не живут.

Подробнее