Перепрошивка системы вознаграждения. Мой друг Никотин Никотиныч

31.05.2026 01:59:33 | Хабр

Хабы: Здоровье, Мозг

Для одних никотин — плагин. Для других — прошивка.
Первым бросить легче. Это не про грейды «первые vs вторые».
Это про разную конфигурацию системы вознаграждения. Слишком много факторов и их сочетаний — от стартовой реактивности, социального окружения и других параметров. Навскидку выделил примерно 17, очень упрощая.

Конфигурация системы — это многомерное сочетание параметров, поэтому реакцию на никотин трудно предсказать.
Я оказался из вторых. Курил 20 на 20, с n-попыток бросить курить. В среднем 20 сигарет в день 20 лет. Мне нужно было не просто убрать никотин. Необходимо научить систему работать без него.

Не перекрывая никотиновый «вентиль», я начал долгий процесс. Не отказывал себе в привычных ритуалах — пятничной сигаре под скотч. Или в моментах вроде перекурчика с коллегой, приятного во всех 3D-отношениях.

Я взял стикер, нарисовал на нём большую цифру 10 и приклеил на свежевскрытую пачку.

Тыщь дыщь гугу ляля

Десять — это десять секунд, которые я выдерживаю перед тем, как клацнуть Zippo и затянуться.
На своём инженерно-снобистском я окрестил это перехватом сигнала управления.
Цель — разорвать автоматизм: сигнал — реакция. Цифру я рисовал цветом своего состояния: коричневый — всё понятно без объяснений, зелёный — спокойно всё, красный — аларм, жёлтый — достали все, а синий — это пятница.

Стикер я старался менять перед каждой «инъекцией» никотина. Конечно, это работало только дома или в офисе. Но правило «держать десять секунд» было всегда и везде. В ситуациях «не один» делал вид, что срочное сообщение в телефоне.

Подробнее

Читайте также