Операция выполнена!
Закрыть
info@vsetut.pro
Стать автором
Вернуться
Про сон, сов, жаворонков и то, как наконец начать высыпаться
10.06.2025 03:05:33 | Хабр
Хабы: Здоровье

Начнём с простой истины: взрослому человеку в среднем необходимо от 7 до 8 часов сна. Минимум — 6, максимум — 9, если вы активно занимаетесь спортом или просто испытываете повышенные нагрузки. Всё, что выходит за пределы этого диапазона, чаще всего сигнализирует либо о накопленной усталости, либо о наличии болезни или восстановлении после неё.

Научные данные говорят однозначно: при сокращении сна с нормальных 8 часов до 5,5-6 страдают почти все когнитивные и эмоциональные показатели. Падает настроение, повышается риск депрессии, снижается концентрация, мышление замедляется. Иными словами, мозг работает хуже — недосыпающий тупеет.

Так что «поспать подольше» — это вовсе не лень, а разумная инвестиция. Сон с лихвой окупает потраченное на него время. Недостаток сна, к слову, — один из факторов инсулинорезистентности, лишнего веса (из-за сбитой регуляции аппетита), проблем с сердцем и даже роста общей смертности. Всё это — уже широко известные вещи. А теперь — к менее очевидному.

Читать далее
Подробнее
Читайте также
СТАТЬ АВТОРОМ
НОВОСТИ

ВСЕ НОВОСТИ
ПИШИТЕ

Техническая поддержка проекта ВсеТут

info@vsetut.pro

Copyright © 2025 - vsetut.pro