Витамины группы B: в каких продуктах их больше всего и как покрыть норму — читать на Gastronom.ru

14.05.2026 08:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Витамины группы B играют ключевую роль в работе нервной системы, обмене веществ и уровне энергии, но получить их все из рациона не так просто, как кажется. Под названием «витамин В» скрывается целая группа веществ с разным строением и свойствами. Одни продукты богаты отдельными витаминами, другие помогают лучше их усваивать. Разберемся, где искать витамины группы B, существует ли универсальный источник и как выстроить питание, чтобы избежать дефицита.

Подробнее

Читайте также

Мясной хлебец из индюшиного фарша
14.05.2026 07:33:16 | ПОВАРЁНОК.РУ

7 рецептов вафельных тортов, которые легко приготовить дома — читать на Gastronom.ru
14.05.2026 07:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Пирог по-гречески со шпинатом и сыром из теста фило, пошаговый рецепт с фото на 379 ккал
14.05.2026 06:08:00 | ГАСТРОНОМЪ

Бекон в аэрогриле, пошаговый рецепт с фото на 174 ккал
14.05.2026 05:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Шашлык из баранины: как выбирать, мариновать и готовить — читать на Gastronom.ru
13.05.2026 17:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Сухая спаржа (фучжу): что это, из чего делают и как готовить — читать на Gastronom.ru
13.05.2026 17:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Паста с каперсами и томатным соусом, пошаговый рецепт с фото на 410 ккал
13.05.2026 16:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Грузинский шашлык, пошаговый рецепт с фото на 405 ккал
13.05.2026 15:17:00 | ГАСТРОНОМЪ

Хвойный квас, пошаговый рецепт с фото на 74 ккал
13.05.2026 15:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Что приготовить из ревеня: 9 вкусных напитков — от киселя до домашнего лимонада — читать на Gastronom.ru
13.05.2026 15:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Суп-пюре со спаржей и чесноком, пошаговый рецепт с фото на 309 ккал
13.05.2026 14:07:00 | ГАСТРОНОМЪ

Асадо, мясо по-аргентински, пошаговый рецепт с фото на 545 ккал
13.05.2026 13:53:00 | ГАСТРОНОМЪ

Шеф-повар рассказал, как правильно подготовить угольный мангал для ровного жара и спокойной готовки — читать на Gastronom.ru
13.05.2026 13:30:00 | ГАСТРОНОМЪ

Окрошка на пиве, пошаговый рецепт с фото на 329 ккал
13.05.2026 12:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Популярная специя может защитить от диабета — новое открытие ученых — читать на Gastronom.ru
13.05.2026 11:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Слойка с творогом и зеленью, пошаговый рецепт с фото на 644 ккал
13.05.2026 09:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Мороженое с оливковым маслом — в чем уникальность трендового десерта — читать на Gastronom.ru
13.05.2026 08:30:00 | ГАСТРОНОМЪ

Овощной суп без мяса, пошаговый рецепт с фото на 270 ккал
13.05.2026 08:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Рассольные сыры: какие бывают, чем отличаются и как не ошибиться в выборе — читать на Gastronom.ru
13.05.2026 08:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Кростини с сыром, спаржей и орехами, пошаговый рецепт с фото на 422 ккал
13.05.2026 06:32:00 | ГАСТРОНОМЪ

10 самых важных вопросов о квасе — читать на Gastronom.ru
13.05.2026 06:27:00 | ГАСТРОНОМЪ

Чуду с творогом, пошаговый рецепт с фото на 394 ккал
13.05.2026 05:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Торт с печеньем и шоколадом, пошаговый рецепт с фото на 639 ккал
13.05.2026 04:39:00 | ГАСТРОНОМЪ

Пирожки с рисом, изюмом и снытью, пошаговый рецепт с фото от автора Алевтина Семенова
13.05.2026 04:21:00 | ГАСТРОНОМЪ

Торан из спаржи
12.05.2026 20:25:58 | ПОВАРЁНОК.РУ

Шеф-повар раскрыла секрет британских чаепитий: зачем в культовое ванильное печенье-сэндвич добавляют соль — читать на Gastronom.ru
12.05.2026 17:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Черная икра из семян чиа, пошаговый рецепт с фото на 57 ккал
12.05.2026 16:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Шашлык из курицы в аэрогриле, пошаговый рецепт с фото на 331 ккал
12.05.2026 15:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Как приготовить домашнюю лапшу: простые секреты идеального теста и вкуса — читать на Gastronom.ru
12.05.2026 14:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

26 домашних соусов для шашлыка, которые сделают мясо еще вкуснее — читать на Gastronom.ru
12.05.2026 13:46:00 | ГАСТРОНОМЪ

Салат из молодого картофеля по-испански без мяса, пошаговый рецепт с фото на 223 ккал
12.05.2026 13:41:00 | ГАСТРОНОМЪ

Свиной шашлык в маринаде из лука и айрана, пошаговый рецепт с фото от автора aleksandr27 на 793 ккал
12.05.2026 13:40:00 | ГАСТРОНОМЪ

Перекус на бегу: белорусы стали готовить холодник в формате айс-латте — читать на Gastronom.ru
12.05.2026 13:30:00 | ГАСТРОНОМЪ

Сочные котлеты из индейки: полезные, нежные и без лишнего жира — 12 простых рецептов — читать на Gastronom.ru
12.05.2026 13:23:00 | ГАСТРОНОМЪ

Салат с фасолью, черри и мясом
12.05.2026 13:00:00 | SAY7.INFO

Смотреть все

НОВОСТИ

Более 2,2 тыс. сотрудников МЧС приняли участие в СВО
10.06.2026 13:08:42 | ТАСС

Самолет Ан-2 совершил аварийную посадку в Краснодарском крае
10.06.2026 13:08:42 | ТАСС

В Сумах в шестой раз произошел взрыв
10.06.2026 13:08:39 | ТАСС

Путина проинформировали о взрыве автомобиля в Балашихе
10.06.2026 13:08:31 | Lenta.ru

Microsoft выпустила обновление Windows 11 с улучшением производительности и совместным использованием аудио для всех
10.06.2026 13:08:25 | PlayGround.ru

Поисковики обследовали более 11 тыс. км в поисках семьи Усольцевых
10.06.2026 13:06:47 | ТАСС

В районе Ормузского пролива загорелся танкер
10.06.2026 13:06:01 | Lenta.ru

Песков не ждёт встречи Путина и Пашиняна до итогов выборов
10.06.2026 13:05:57 | Life.ru

Лавров: Запад окончательно разрушил систему безопасности в Европе
10.06.2026 13:05:36 | ТАСС

Принадлежность найденной вещи бесследно исчезнувшим в тайге Усольцевым подвергли сомнению
10.06.2026 13:05:16 | Lenta.ru

Партия "Ликуд" объявила об участии Нетаньяху в предстоящих парламентских выборах
10.06.2026 13:04:27 | ТАСС

Отказы в шенгенских визах обошлись россиянам в сотни миллионов рублей
10.06.2026 13:04:05 | Lenta.ru

За 2025 год 97,7% пациентов с гепатитом C излечились от заболевания
10.06.2026 13:04:00 | ТАСС

Захарова: атмосфера репрессий в ходе избирательной кампании в Армении недопустима
10.06.2026 13:04:00 | ТАСС

Spiegel: "Мерседес" будет производить дроны для Украины
10.06.2026 13:03:00 | Российская Газета

Двукратное увеличение и надбавка за уход: Кому поднимут пенсии в июле
10.06.2026 13:02:57 | Life.ru

Лавров на совете глав МИД ОДКБ в Казани. Видеотрансляция
10.06.2026 13:02:50 | ТАСС

Борьба России за свои регионы завершится победой, заявил Песков
10.06.2026 13:02:40 | Life.ru

В Кремле высказались о планах Путина встретиться с Пашиняном
10.06.2026 13:02:38 | Lenta.ru

Хоккеист сборной Финляндии потерял в баре золотую медаль чемпионата мира
10.06.2026 13:02:27 | Lenta.ru

Раскрыт владелец обнаруженной с бомбой машины в Москве
10.06.2026 13:01:47 | Lenta.ru

ЦБ предложил втрое увеличить требования к минимальному размеру капитала банков
10.06.2026 13:01:47 | ТАСС

В Минспорте прокомментировали принятый закон о размещении флага РФ
10.06.2026 13:01:13 | ТАСС

В Мелитополе БПЛА ВСУ ударил по пассажирскому автобусу
10.06.2026 13:01:11 | Life.ru

На Волыни возбудили уголовное дело против украинцев, отбившихся от ТЦК лопатами
10.06.2026 13:01:00 | Российская Газета

В парламенте КБР в преддверии Дня России вручили паспорта отличившимся школьникам
10.06.2026 13:00:55 | ТАСС

«Варвары»: Экс-премьер Польши обрушился на Киев за войну с наследием Булгакова
10.06.2026 13:00:35 | Life.ru

Госдума приняла закон о модернизации института бизнес-омбудсмена
10.06.2026 13:00:29 | ТАСС

Путина проинформировали о подрыве BMW в Балашихе
10.06.2026 13:00:10 | Коммерсантъ

Статья Посла РФ в Аргентине Дмитрия Феоктистова
10.06.2026 13:00:00 | Российская Газета

ISU намерен в два раза увеличить суммы призовых для спортсменов
10.06.2026 12:59:38 | ТАСС

Минобороны России отчиталось о перехвате украинских ракет «Фламинго»
10.06.2026 12:59:37 | Коммерсантъ

Пожарные за семь минут начали тушить здание панорамы в Севастополе после удара ВСУ
10.06.2026 12:59:36 | ТАСС

В МИД заявили о недопустимости иждивенчества Армении в ЕАЭС
10.06.2026 12:59:35 | Lenta.ru

Кремль: Путину доложили о взрыве в Балашихе
10.06.2026 12:59:00 | Life.ru

Все новости

ВСЕ НОВОСТИ

ПИШИТЕ

Техническая поддержка проекта ВсеТут

info@vsetut.pro