8 средиземноморских завтраков для хорошего начала дня — читать на Gastronom.ru

21.05.2026 14:01:00 | ГАСТРОНОМЪ

Средиземноморская кухня известна своими вкусными и здоровыми блюдами. Она отличается использованием большого количества фруктов, овощей, оливкового масла, рыбы, орехов, молодых сыров. Одним из главных принципов этой кухни является умеренность и сбалансированность во всем. Завтрак по-средиземноморски особенно полезен, так как он запускает механизмы обмена веществ, обеспечивает организм энергией на весь день и помогает поддерживать хорошее настроение долгое время. Типичные средиземноморские завтраки включают в себя, как правило, простые блюда — омлет с овощами, греческий йогурт с медом и орехами, свежие фрукты и ягоды, молодые сыры, оливки, натуральный кофе и свежевыжатые соки. Ингредиенты, входящие в блюда средиземноморской кухни, богаты антиоксидантами, витаминами и минералами. Эти продукты способствуют здоровью сердца, улучшают пищеварение, снижают риск развития различных заболеваний и помогают поддерживать нормальный вес. Добавим, что блюда средиземноморской кухни не только полезные, но и очень вкусные. И будет очень правильно начать свой день именно со средиземноморских завтраков.

Подробнее

Читайте также

7 рецептов шарлотки с разрыхлителем: яблоки, груши, абрикосы и идеальная текстура — читать на Gastronom.ru
21.05.2026 14:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Паста карбонара, готовим дома, пошаговый рецепт с фото на 440 ккал
21.05.2026 13:55:00 | ГАСТРОНОМЪ

Окрошка на пиве: какое пиво выбрать и как правильно подавать — читать на Gastronom.ru
21.05.2026 13:30:00 | ГАСТРОНОМЪ

Запеченый картофель с рас-эль-ханут
21.05.2026 12:48:07 | ПОВАРЁНОК.РУ

Курзе с крапивой, пошаговый рецепт с фото на 526 ккал
21.05.2026 12:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Шеф-повар рассказал, как коптить утиную грудку на использованных чайных пакетиках — читать на Gastronom.ru
21.05.2026 10:30:00 | ГАСТРОНОМЪ

Весенний белый холодный шоколад
21.05.2026 10:22:07 | ПОВАРЁНОК.РУ

Люля-кебаб в электрошашлычнице, пошаговый рецепт с фото на 613 ккал
21.05.2026 09:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Эксперты рассказали, почему покупатели массово отказываются от эко-упаковки — читать на Gastronom.ru
21.05.2026 08:30:00 | ГАСТРОНОМЪ

17 салатов с перепелиными яйцами: простые рецепты, которые выглядят как в ресторане — читать на Gastronom.ru
21.05.2026 08:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Салат с руколой, авокадо и сыром, пошаговый рецепт с фото на 748 ккал
21.05.2026 08:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Пицца-суп с грибами, пошаговый рецепт с фото на 260 ккал
21.05.2026 07:06:00 | ГАСТРОНОМЪ

Что приготовить из свинины в аэрогриле: 10 сочных и румяных блюд на каждый день — читать на Gastronom.ru
21.05.2026 07:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Соус красный чимичурри, пошаговый рецепт с фото на 111 ккал
21.05.2026 06:05:00 | ГАСТРОНОМЪ

Трубочки из лаваша с творогом, пошаговый рецепт с фото на 391 ккал
21.05.2026 05:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Творожные батоны
21.05.2026 00:06:04 | ПОВАРЁНОК.РУ

Пироги. Творожное тесто
20.05.2026 19:17:32 | ПОВАРЁНОК.РУ

Квашеная крапива, пошаговый рецепт с фото на 165 ккал
20.05.2026 16:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Какое мясо выбрать для плова: от баранины до курицы — секреты идеального вкуса — читать на Gastronom.ru
20.05.2026 15:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Лепешка с сыром в аэрогриле, пошаговый рецепт с фото на 1228 ккал
20.05.2026 15:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Креветки и авокадо: 17 салатов для легкого ужина и особого случая — читать на Gastronom.ru
20.05.2026 14:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Зеленый лук: как выбрать, хранить и заготовить на зиму без потери вкуса — читать на Gastronom.ru
20.05.2026 13:50:00 | ГАСТРОНОМЪ

Шеф-повар представила рецепт весенней пасты орзо, приготовленной в стиле ризотто — читать на Gastronom.ru
20.05.2026 13:30:00 | ГАСТРОНОМЪ

Суп с фрикадельками и молодой капустой, пошаговый рецепт с фото на 291 ккал
20.05.2026 12:17:00 | ГАСТРОНОМЪ

Трубочки с мармеладом, пошаговый рецепт с фото на 484 ккал
20.05.2026 12:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Что можно приготовить на квасе, кроме окрошки — читать на Gastronom.ru
20.05.2026 11:21:00 | ГАСТРОНОМЪ

Щепотка вкуса: как приправы меняют привычные блюда и какую выбрать для шашлыка — читать на Gastronom.ru
20.05.2026 10:31:00 | ГАСТРОНОМЪ

Как приготовить омлет за 1 минуту по рецепту знаменитого шеф-повара — читать на Gastronom.ru
20.05.2026 10:30:00 | ГАСТРОНОМЪ

Как приготовить соус барбекю: что добавить для вкуса и как добиться той самой корочки — читать на Gastronom.ru
20.05.2026 10:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Квас из квасного сусла, пошаговый рецепт с фото на 140 ккал
20.05.2026 09:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Эксперт по марокканской кухне рассказала, как приготовить сочную баранью лопатку почти без усилий — читать на Gastronom.ru
20.05.2026 08:30:00 | ГАСТРОНОМЪ

Рис с морепродуктами и сливками, пошаговый рецепт с фото на 600 ккал
20.05.2026 08:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Пицца с бурратой и молодым картофелем, пошаговый рецепт с фото на 777 ккал
20.05.2026 07:39:00 | ГАСТРОНОМЪ

Дагестанские лепешки чуду: 6 лучших рецептов с мясом, сыром и зеленью — готовим дома как на Кавказе — читать на Gastronom.ru
20.05.2026 07:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Сливочный суп с пельменями, пошаговый рецепт с фото на 443 ккал
20.05.2026 06:20:00 | ГАСТРОНОМЪ

Смотреть все

НОВОСТИ

ЗАЭС снова подключена к ЛЭП "Ферросплавная"
13.06.2026 16:41:38 | ТАСС

Скотт Риттер сообщил, что в момент его приезда в Старобельск ВСУ атаковали город дронами
13.06.2026 16:40:30 | ТАСС

Повреждённый при взрывах газопровод в Дагестане восстановили
13.06.2026 16:39:35 | Life.ru

800 кг взрывчатки, ложные цели и радиопоглощение: Российские ракеты Х-101 стали кошмаром для украинской ПВО
13.06.2026 16:39:01 | Life.ru

Собянин сообщил об уничтожении двух БПЛА, летевших в сторону Москвы
13.06.2026 16:36:30 | Life.ru

В Запорожской области при атаке беспилотника ВСУ на автодороге пострадал человек
13.06.2026 16:34:09 | ТАСС

Поезд Таганрог — Керчь отменят с 17 июня по решению оперштаба Крыма
13.06.2026 16:33:49 | Life.ru

Число пострадавших в смертельном ДТП с маршруткой в Подмосковье достигло 14
13.06.2026 16:33:05 | Life.ru

Женатый мужчина завел трех любовниц и выманил у них 90 миллионов рублей
13.06.2026 16:30:43 | Lenta.ru

«Дополнительная нагрузка»: Названа неочевидная причина быстрой разрядки смартфона
13.06.2026 16:30:31 | Life.ru

Додик: у Запада есть планы упразднить и "растворить" Республику Сербскую, чтобы не мешала
13.06.2026 16:30:25 | ТАСС

Глушаков рассказал, что отдал предпочтение команде супруги в Суперкубке России
13.06.2026 16:29:02 | ТАСС

Собянин сообщил об уничтожении двух БПЛА
13.06.2026 16:28:24 | ТАСС

ВС России уничтожили пункты дислокации ВСУ в Сумах
13.06.2026 16:28:07 | Lenta.ru

В Петербурге разработали меры помощи туристам на случай перебоев со связью
13.06.2026 16:28:06 | ТАСС

В Краматорском районе ДНР авиабомбами поражены пункты дислокаций ВСУ
13.06.2026 16:27:59 | ТАСС

В День России в Москве прошёл концерт классической музыки с «ожившими» картинами
13.06.2026 16:26:45 | Life.ru

На Украине рассказали о масштабных изменениях в армии
13.06.2026 16:26:41 | Lenta.ru

Директор женского "Спартака" Терехова назвала исторической победу в cуперкубке
13.06.2026 16:26:37 | ТАСС

Половину украинских штурмовиков захотели набрать из наемников-иностранцев
13.06.2026 16:26:00 | Lenta.ru

Цивилева заявила о важности поддержки действующих военнослужащих с инвалидностью
13.06.2026 16:24:01 | ТАСС

Мелони нашла переговорщика по Украине с Россией
13.06.2026 16:24:00 | Lenta.ru

Сергей Лавров встретится в Беларуси с Лукашенко и Рыженковым
13.06.2026 16:24:00 | Российская Газета

Кремль, Гагарин и медведь: Мурал-рекордсмен о России появился на школе в Уругвае
13.06.2026 16:21:04 | Life.ru

Голикова: в Донбассе и Новороссии 1,9 млн человек проходят диспансеризацию
13.06.2026 16:19:17 | ТАСС

Иностранные авиакомпании стали больше заправляться в аэропортах России
13.06.2026 16:18:24 | ТАСС

Голикова: в Донбассе и Новороссии в три раза выросла доступность медпомощи
13.06.2026 16:16:42 | ТАСС

ВСУ вновь атаковали транспортный цех ЗАЭС: сгорели два авто, повреждены колонки
13.06.2026 16:15:52 | Life.ru

«Герани» поразили цеха по производству беспилотников ВСУ в Харьковской области
13.06.2026 16:15:52 | Life.ru

Россиянка Миронова в 16-й раз выиграла чемпионат мира по бильярду
13.06.2026 16:15:11 | ТАСС

Число пострадавших в ДТП с грузовиком и маршруткой в Подмосковье выросло до 14
13.06.2026 16:11:56 | ТАСС

Число пострадавших в ДТП с грузовиком и маршруткой в Подмосковье увеличилось до 14
13.06.2026 16:11:56 | ТАСС

В Башкирии 14-летнего подростка зарезали ради пакета с продуктами
13.06.2026 16:10:59 | Коммерсантъ

Общий щит от рестрикций: Москва и Минск готовят ответ Западу
13.06.2026 16:08:53 | Life.ru

В Херсонской области пять компаний получили статус социального предприятия
13.06.2026 16:08:35 | ТАСС

Все новости

ВСЕ НОВОСТИ

ПИШИТЕ

Техническая поддержка проекта ВсеТут

info@vsetut.pro