8 средиземноморских завтраков для хорошего начала дня — читать на Gastronom.ru

21.05.2026 14:01:00 | ГАСТРОНОМЪ

Средиземноморская кухня известна своими вкусными и здоровыми блюдами. Она отличается использованием большого количества фруктов, овощей, оливкового масла, рыбы, орехов, молодых сыров. Одним из главных принципов этой кухни является умеренность и сбалансированность во всем. Завтрак по-средиземноморски особенно полезен, так как он запускает механизмы обмена веществ, обеспечивает организм энергией на весь день и помогает поддерживать хорошее настроение долгое время. Типичные средиземноморские завтраки включают в себя, как правило, простые блюда — омлет с овощами, греческий йогурт с медом и орехами, свежие фрукты и ягоды, молодые сыры, оливки, натуральный кофе и свежевыжатые соки. Ингредиенты, входящие в блюда средиземноморской кухни, богаты антиоксидантами, витаминами и минералами. Эти продукты способствуют здоровью сердца, улучшают пищеварение, снижают риск развития различных заболеваний и помогают поддерживать нормальный вес. Добавим, что блюда средиземноморской кухни не только полезные, но и очень вкусные. И будет очень правильно начать свой день именно со средиземноморских завтраков.

Подробнее

Читайте также

7 рецептов шарлотки с разрыхлителем: яблоки, груши, абрикосы и идеальная текстура — читать на Gastronom.ru
21.05.2026 14:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Паста карбонара, готовим дома, пошаговый рецепт с фото на 440 ккал
21.05.2026 13:55:00 | ГАСТРОНОМЪ

Окрошка на пиве: какое пиво выбрать и как правильно подавать — читать на Gastronom.ru
21.05.2026 13:30:00 | ГАСТРОНОМЪ

Запеченый картофель с рас-эль-ханут
21.05.2026 12:48:07 | ПОВАРЁНОК.РУ

Курзе с крапивой, пошаговый рецепт с фото на 526 ккал
21.05.2026 12:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Шеф-повар рассказал, как коптить утиную грудку на использованных чайных пакетиках — читать на Gastronom.ru
21.05.2026 10:30:00 | ГАСТРОНОМЪ

Весенний белый холодный шоколад
21.05.2026 10:22:07 | ПОВАРЁНОК.РУ

Люля-кебаб в электрошашлычнице, пошаговый рецепт с фото на 613 ккал
21.05.2026 09:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Эксперты рассказали, почему покупатели массово отказываются от эко-упаковки — читать на Gastronom.ru
21.05.2026 08:30:00 | ГАСТРОНОМЪ

17 салатов с перепелиными яйцами: простые рецепты, которые выглядят как в ресторане — читать на Gastronom.ru
21.05.2026 08:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Салат с руколой, авокадо и сыром, пошаговый рецепт с фото на 748 ккал
21.05.2026 08:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Пицца-суп с грибами, пошаговый рецепт с фото на 260 ккал
21.05.2026 07:06:00 | ГАСТРОНОМЪ

Что приготовить из свинины в аэрогриле: 10 сочных и румяных блюд на каждый день — читать на Gastronom.ru
21.05.2026 07:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Соус красный чимичурри, пошаговый рецепт с фото на 111 ккал
21.05.2026 06:05:00 | ГАСТРОНОМЪ

Трубочки из лаваша с творогом, пошаговый рецепт с фото на 391 ккал
21.05.2026 05:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Творожные батоны
21.05.2026 00:06:04 | ПОВАРЁНОК.РУ

Пироги. Творожное тесто
20.05.2026 19:17:32 | ПОВАРЁНОК.РУ

Квашеная крапива, пошаговый рецепт с фото на 165 ккал
20.05.2026 16:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Какое мясо выбрать для плова: от баранины до курицы — секреты идеального вкуса — читать на Gastronom.ru
20.05.2026 15:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Лепешка с сыром в аэрогриле, пошаговый рецепт с фото на 1228 ккал
20.05.2026 15:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Креветки и авокадо: 17 салатов для легкого ужина и особого случая — читать на Gastronom.ru
20.05.2026 14:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Зеленый лук: как выбрать, хранить и заготовить на зиму без потери вкуса — читать на Gastronom.ru
20.05.2026 13:50:00 | ГАСТРОНОМЪ

Шеф-повар представила рецепт весенней пасты орзо, приготовленной в стиле ризотто — читать на Gastronom.ru
20.05.2026 13:30:00 | ГАСТРОНОМЪ

Суп с фрикадельками и молодой капустой, пошаговый рецепт с фото на 291 ккал
20.05.2026 12:17:00 | ГАСТРОНОМЪ

Трубочки с мармеладом, пошаговый рецепт с фото на 484 ккал
20.05.2026 12:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Что можно приготовить на квасе, кроме окрошки — читать на Gastronom.ru
20.05.2026 11:21:00 | ГАСТРОНОМЪ

Щепотка вкуса: как приправы меняют привычные блюда и какую выбрать для шашлыка — читать на Gastronom.ru
20.05.2026 10:31:00 | ГАСТРОНОМЪ

Как приготовить омлет за 1 минуту по рецепту знаменитого шеф-повара — читать на Gastronom.ru
20.05.2026 10:30:00 | ГАСТРОНОМЪ

Как приготовить соус барбекю: что добавить для вкуса и как добиться той самой корочки — читать на Gastronom.ru
20.05.2026 10:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Квас из квасного сусла, пошаговый рецепт с фото на 140 ккал
20.05.2026 09:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Эксперт по марокканской кухне рассказала, как приготовить сочную баранью лопатку почти без усилий — читать на Gastronom.ru
20.05.2026 08:30:00 | ГАСТРОНОМЪ

Рис с морепродуктами и сливками, пошаговый рецепт с фото на 600 ккал
20.05.2026 08:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Пицца с бурратой и молодым картофелем, пошаговый рецепт с фото на 777 ккал
20.05.2026 07:39:00 | ГАСТРОНОМЪ

Дагестанские лепешки чуду: 6 лучших рецептов с мясом, сыром и зеленью — готовим дома как на Кавказе — читать на Gastronom.ru
20.05.2026 07:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Сливочный суп с пельменями, пошаговый рецепт с фото на 443 ккал
20.05.2026 06:20:00 | ГАСТРОНОМЪ

Смотреть все

НОВОСТИ

«Запад будет полыхать»: Европе предрекли череду гражданских войн
30.08.2026 12:17:50 | Life.ru

«На 2027 год никто не надеется»: Экс-посол Украины призвал готовиться к долгому конфликту
30.08.2026 12:16:01 | Life.ru

Не завтракать и искупаться в море: Губернатор Приморья рассказал, как победить джетлаг
30.08.2026 12:14:00 | Life.ru

«Курьер» научился плавать: На передовой испытали российского робота-амфибию
30.08.2026 12:13:03 | Life.ru

Попытка мятежа полностью подавлена. Что известно о ситуации в столице Нигера
30.08.2026 12:10:00 | Российская Газета

Gray Zone Warfare готовится к переходу в альфу: обновление 0.5 принесёт убежище, контрабанду и новые локации
30.08.2026 12:08:14 | PlayGround.ru

Россияне бросились скупать дофаминовые букеты
30.08.2026 12:07:03 | Life.ru

10 дел за 4 дня: Российским дачникам дали чек-лист на бабье лето 2026
30.08.2026 12:06:10 | Life.ru

В Петербург придут дожди и похолодание 30 августа
30.08.2026 12:04:18 | Life.ru

Загитова открыла школу фигурного катания в Казани
30.08.2026 12:04:00 | Lenta.ru

Глав оружейных компаний Британии пугают «волной покушений» после жёстких заявлений России
30.08.2026 12:03:59 | Life.ru

На референдуме в Исландии по членству в ЕС лидируют противники евроинтеграции
30.08.2026 12:02:00 | Российская Газета

Монстр сам её нашёл: Как ночной кошмар Мэри Шелли превратился в роман «Франкенштейн»
30.08.2026 12:00:00 | Life.ru

Когда свечи зажигания заменит лазер?
30.08.2026 12:00:00 | За рулем

Linux против Windows 11. Dell XPS 13 с 8 ГБ ОЗУ сравнили с двумя ОС, и порой одна из них значительно лучше другой
30.08.2026 11:58:19 | iXBT.com

Жители Гвинеи-Бисау голосуют за новую конституцию и сильную власть президента
30.08.2026 11:58:00 | Российская Газета

Полковник оценил эффект от продолжающейся почти 60 часов атаки на Киев и область
30.08.2026 11:57:09 | Lenta.ru

Родригес рассказала о содержании 25-летнего соглашения с США в энергетике
30.08.2026 11:57:03 | РБК

В США спрогнозировали «рабочий блэкаут» из-за выхода игры GTA VI
30.08.2026 11:56:34 | Lenta.ru

Россияне стали чемпионами мира по современному пятиборью
30.08.2026 11:56:08 | Lenta.ru

Ни хлеба, ни курицы: В супермаркетах Киева сняли пустые полки
30.08.2026 11:55:55 | Life.ru

GTA 6 все чаще превращается в повод для отпуска: игроки готовятся к релизу 19 ноября
30.08.2026 11:53:06 | PlayGround.ru

В Ленобласти спасатели нашли и вывели из леса атакованную пчёлами женщину
30.08.2026 11:51:38 | Life.ru

Пожар в промзоне Киришей потушен
30.08.2026 11:50:38 | Life.ru

SHOT: Загадочное заболевание возникло у россиянина на отдыхе с семьей в Египте
30.08.2026 11:49:00 | Российская Газета

Камера Zeiss с 50-мегапиксельным сенсором Sony и 200-мегапиксельным сенсором Samsung: новые подробности о Vivo X500 Pro Max
30.08.2026 11:48:47 | iXBT.com

«67, пап»: Школьник перевёл родителю 4,6 млн рублей с мемной подписью
30.08.2026 11:47:57 | Life.ru

Неофициальный ремейк Portal: Alive & Kicking наконец вышел после 15 лет разработки, но запуск прошёл с проблемами
30.08.2026 11:47:50 | PlayGround.ru

В Запорожской области инициативу «коалиции желающих» по Украине сочли прикрытием
30.08.2026 11:47:14 | Lenta.ru

АГС назвал попытку мятежа в Нигере предательством
30.08.2026 11:46:00 | Российская Газета

Пассажиры маршрутки сняли момент мощного взрыва на складе боеприпасов под Киевом
30.08.2026 11:45:00 | Российская Газета

Врачи реанимации борются за жизни 4 пассажиров автобуса Грузия — Москва
30.08.2026 11:43:53 | Life.ru

Российская армия нанесла массированный удар по целям на Украине. Киев под огнем, уничтожено место подготовки «Фламинго»
30.08.2026 11:42:47 | Lenta.ru

Верховный лидер Ирана призвал мусульманский мир вместе дать бой США и Израилю
30.08.2026 11:41:23 | Life.ru

Си Цзиньпин прибыл в Кыргызстан с государственным визитом
30.08.2026 11:41:00 | Российская Газета

Все новости

ВСЕ НОВОСТИ

ПИШИТЕ

Техническая поддержка проекта ВсеТут

info@vsetut.pro