8 средиземноморских завтраков для хорошего начала дня — читать на Gastronom.ru

21.05.2026 14:01:00 | ГАСТРОНОМЪ

Средиземноморская кухня известна своими вкусными и здоровыми блюдами. Она отличается использованием большого количества фруктов, овощей, оливкового масла, рыбы, орехов, молодых сыров. Одним из главных принципов этой кухни является умеренность и сбалансированность во всем. Завтрак по-средиземноморски особенно полезен, так как он запускает механизмы обмена веществ, обеспечивает организм энергией на весь день и помогает поддерживать хорошее настроение долгое время. Типичные средиземноморские завтраки включают в себя, как правило, простые блюда — омлет с овощами, греческий йогурт с медом и орехами, свежие фрукты и ягоды, молодые сыры, оливки, натуральный кофе и свежевыжатые соки. Ингредиенты, входящие в блюда средиземноморской кухни, богаты антиоксидантами, витаминами и минералами. Эти продукты способствуют здоровью сердца, улучшают пищеварение, снижают риск развития различных заболеваний и помогают поддерживать нормальный вес. Добавим, что блюда средиземноморской кухни не только полезные, но и очень вкусные. И будет очень правильно начать свой день именно со средиземноморских завтраков.

Подробнее

Читайте также

7 рецептов шарлотки с разрыхлителем: яблоки, груши, абрикосы и идеальная текстура — читать на Gastronom.ru
21.05.2026 14:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Паста карбонара, готовим дома, пошаговый рецепт с фото на 440 ккал
21.05.2026 13:55:00 | ГАСТРОНОМЪ

Окрошка на пиве: какое пиво выбрать и как правильно подавать — читать на Gastronom.ru
21.05.2026 13:30:00 | ГАСТРОНОМЪ

Запеченый картофель с рас-эль-ханут
21.05.2026 12:48:07 | ПОВАРЁНОК.РУ

Курзе с крапивой, пошаговый рецепт с фото на 526 ккал
21.05.2026 12:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Шеф-повар рассказал, как коптить утиную грудку на использованных чайных пакетиках — читать на Gastronom.ru
21.05.2026 10:30:00 | ГАСТРОНОМЪ

Весенний белый холодный шоколад
21.05.2026 10:22:07 | ПОВАРЁНОК.РУ

Люля-кебаб в электрошашлычнице, пошаговый рецепт с фото на 613 ккал
21.05.2026 09:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Эксперты рассказали, почему покупатели массово отказываются от эко-упаковки — читать на Gastronom.ru
21.05.2026 08:30:00 | ГАСТРОНОМЪ

17 салатов с перепелиными яйцами: простые рецепты, которые выглядят как в ресторане — читать на Gastronom.ru
21.05.2026 08:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Салат с руколой, авокадо и сыром, пошаговый рецепт с фото на 748 ккал
21.05.2026 08:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Пицца-суп с грибами, пошаговый рецепт с фото на 260 ккал
21.05.2026 07:06:00 | ГАСТРОНОМЪ

Что приготовить из свинины в аэрогриле: 10 сочных и румяных блюд на каждый день — читать на Gastronom.ru
21.05.2026 07:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Соус красный чимичурри, пошаговый рецепт с фото на 111 ккал
21.05.2026 06:05:00 | ГАСТРОНОМЪ

Трубочки из лаваша с творогом, пошаговый рецепт с фото на 391 ккал
21.05.2026 05:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Творожные батоны
21.05.2026 00:06:04 | ПОВАРЁНОК.РУ

Пироги. Творожное тесто
20.05.2026 19:17:32 | ПОВАРЁНОК.РУ

Квашеная крапива, пошаговый рецепт с фото на 165 ккал
20.05.2026 16:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Какое мясо выбрать для плова: от баранины до курицы — секреты идеального вкуса — читать на Gastronom.ru
20.05.2026 15:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Лепешка с сыром в аэрогриле, пошаговый рецепт с фото на 1228 ккал
20.05.2026 15:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Креветки и авокадо: 17 салатов для легкого ужина и особого случая — читать на Gastronom.ru
20.05.2026 14:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Зеленый лук: как выбрать, хранить и заготовить на зиму без потери вкуса — читать на Gastronom.ru
20.05.2026 13:50:00 | ГАСТРОНОМЪ

Шеф-повар представила рецепт весенней пасты орзо, приготовленной в стиле ризотто — читать на Gastronom.ru
20.05.2026 13:30:00 | ГАСТРОНОМЪ

Суп с фрикадельками и молодой капустой, пошаговый рецепт с фото на 291 ккал
20.05.2026 12:17:00 | ГАСТРОНОМЪ

Трубочки с мармеладом, пошаговый рецепт с фото на 484 ккал
20.05.2026 12:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Что можно приготовить на квасе, кроме окрошки — читать на Gastronom.ru
20.05.2026 11:21:00 | ГАСТРОНОМЪ

Щепотка вкуса: как приправы меняют привычные блюда и какую выбрать для шашлыка — читать на Gastronom.ru
20.05.2026 10:31:00 | ГАСТРОНОМЪ

Как приготовить омлет за 1 минуту по рецепту знаменитого шеф-повара — читать на Gastronom.ru
20.05.2026 10:30:00 | ГАСТРОНОМЪ

Как приготовить соус барбекю: что добавить для вкуса и как добиться той самой корочки — читать на Gastronom.ru
20.05.2026 10:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Квас из квасного сусла, пошаговый рецепт с фото на 140 ккал
20.05.2026 09:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Эксперт по марокканской кухне рассказала, как приготовить сочную баранью лопатку почти без усилий — читать на Gastronom.ru
20.05.2026 08:30:00 | ГАСТРОНОМЪ

Рис с морепродуктами и сливками, пошаговый рецепт с фото на 600 ккал
20.05.2026 08:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Пицца с бурратой и молодым картофелем, пошаговый рецепт с фото на 777 ккал
20.05.2026 07:39:00 | ГАСТРОНОМЪ

Дагестанские лепешки чуду: 6 лучших рецептов с мясом, сыром и зеленью — готовим дома как на Кавказе — читать на Gastronom.ru
20.05.2026 07:00:00 | ГАСТРОНОМЪ

Сливочный суп с пельменями, пошаговый рецепт с фото на 443 ккал
20.05.2026 06:20:00 | ГАСТРОНОМЪ

Смотреть все

НОВОСТИ

«Папа, помоги мне»: 14-летняя девочка утонула, спасая младшего брата в реке
03.07.2026 22:12:54 | Life.ru

Киев создаёт следственную группу по делу о подрыве олигарха Ермолаева в Монако
03.07.2026 22:11:30 | Life.ru

Актер Кьелль Нильссон из "Безумного Макса 2" умер на 77-м году жизни
03.07.2026 22:07:00 | Российская Газета

Еврокомиссия выбрала пять масштабных оборонных проектов для финансирования
03.07.2026 22:07:00 | Российская Газета

В России воссоздадут два культовых военных вуза
03.07.2026 22:06:45 | Life.ru

В подполье заявили, что ВСУ намеренно направили дрон в скопление людей в Токмаке
03.07.2026 22:06:04 | ТАСС

BBC: начало матча 1/8 финала ЧМ Англия - Мексика могут перенести из-за шторма
03.07.2026 22:04:47 | ТАСС

МЧС предупредило москвичей о ливнях, грозах и ураганном ветре до 17 м/с
03.07.2026 22:04:12 | Life.ru

Sportaran: российская теннисистка Чараева будет выступать за Армению
03.07.2026 22:02:51 | ТАСС

Удары ВСУ оставили без света 14 районов и девять городов в Крыму
03.07.2026 22:02:37 | Life.ru

В Дагестане арестованы пятеро подозреваемых в хищении 110 тонн нефтепродуктов
03.07.2026 22:02:19 | Life.ru

Под Калининградом закрыли паромное сообщение
03.07.2026 22:01:30 | ТАСС

Президент Польши выступил с просьбой по Украине после скандала с Зеленским
03.07.2026 22:00:56 | Lenta.ru

Девушка стала жертвой мошенника, создавшего через ИИ образ принца Дубая
03.07.2026 22:00:00 | Российская Газета

Росавиация ввела ограничения в аэропортах пяти российских городов
03.07.2026 21:59:33 | Life.ru

В Самаре приостановили работу наземного общественного транспорта
03.07.2026 21:58:02 | ТАСС

Захарова дерзко ответила Совету Европы на игнорирование русофобии
03.07.2026 21:58:00 | Lenta.ru

Новак дал поручение нефтяным компаниям из-за ситуации с топливом
03.07.2026 21:56:48 | Lenta.ru

Создан передовой цинк-ионный аккумулятор: он сохраняет 82% емкости после 1500 циклов заряда/разряда
03.07.2026 21:56:00 | iXBT.com

В Белгородской области ограничили отпуск топлива на АЗС из-за атак ВСУ
03.07.2026 21:55:52 | РБК

Диана Вишнева в откровенном виде и с обесцвеченными бровями снялась для журнала
03.07.2026 21:55:25 | Lenta.ru

Суд в Петербурге арестовал россиянина за помощь Киеву в подготовке удара по НПО
03.07.2026 21:54:56 | Life.ru

Как прошел первый день прощания с верховным лидером Ирана Али Хаменеи
03.07.2026 21:54:00 | Российская Газета

Пятерых жителей Дагестана арестовали за кражу 105 тонн нефти
03.07.2026 21:53:49 | ТАСС

Эрекция для победы: Сборной Англии разрешили принимать виагру перед матчем с Мексикой
03.07.2026 21:53:33 | Life.ru

Огненный смерч пронесся в Чернобыльской зоне отчуждения и попал на видео
03.07.2026 21:53:00 | Lenta.ru

В России воссоздадут Высшее военно-морское училище имени Фрунзе
03.07.2026 21:51:41 | РБК

Пезешкиан выразил признательность Медведеву за участие в церемонии прощания с Хаменеи
03.07.2026 21:50:54 | ТАСС

Землетрясение произошло у побережья Севастополя
03.07.2026 21:50:19 | Life.ru

В Северной Осетии Ардону присвоят звание "Населенный пункт воинской доблести"
03.07.2026 21:46:46 | ТАСС

Назван самый вероятный финал чемпионата мира по футболу 2026 года
03.07.2026 21:46:28 | Lenta.ru

Раскол в НАТО: Италия отказывается подписывать обязательства по Украине на €70 млрд
03.07.2026 21:45:29 | Life.ru

Продажи топлива по QR-кодам в Севастополе 3 июля не будет
03.07.2026 21:44:03 | Коммерсантъ

Водителю катера, сбившему насмерть ребёнка в Воронеже, грозит до 12 лет тюрьмы
03.07.2026 21:43:00 | Life.ru

В России воссоздадут Высшее военно-морское училище им. Фрунзе
03.07.2026 21:42:51 | ТАСС

Все новости

ВСЕ НОВОСТИ

ПИШИТЕ

Техническая поддержка проекта ВсеТут

info@vsetut.pro